ספריית הוידאו המלאה

תרגיל פונקציונלי עם גלשן

חיזוק מכפופי הירך בעמידה

תרגיל ל-ER עם מדרגה

תרגיל בטן צידית- פלאנק ב-3 וריאציות

תרגיל בטן משולב עם מקרבי הירך

תרגיל בטן אלכסונים עם כדור

תרגיל אקצנטרי ל-IP

תרגול פונקציונלי לרוטציה חיצונית

רוטציה חיצונית עם גומיה

רוטציה חיצונית לשלבי השיקום הראשונים

רוטציה חיצונית במנח סקוואט

קרוס קאנטרי סקי

ניקוז לימפטי עם אובר בול

מבדק לכוח מקרבי הירך- Squeeze test- לירן ליפשיץ

מאליגן INTERNAL ROTATION

מאליגן FLEXION

יציבות אגן על מדרגה עם בעיטה

יציבות אגן על כסא

טיפול מנואלי ל-IP

טיפול לרקמות רכות בתנוחת thomas

חימום לירך ולמפשעה

חיזוק שריר הiliopsoas על בוסו

חיזוק אקצנטרי למקרבי הירך

חיזוק אקצנטרי למקרבי הירך עם מגבת

בעיטה בעמידה עם גומייה

תרגיל רוטציה חיצונית לירך עם גומיה